tips NGURANGIN BERAT BADAN

1. Banyak-2 minum air putih: 4 gelas sesudah bangun tidur, lalu 8 gelas di kantor,
pulang kantor minum 4 gelas lagi
mula2 kamu pasti sering ke kamar mandi..tapi klo udah terbiasa ngak lagi...klo
kamu takut pipis di jalan sebelom berangkat ke kantor..minum semampunya kamu aja
dulu..jgn dipaksain...terus aku juga makan spt biasa...mungkin karena banyak
minum itu jadi nafsu makannya agak kurang.

2.Kurangi karbohidrat, banyakin sayuran dan buah, juga banyak minum air putih
untuk ngurangi rasa lapar. Kalo jam 4-an laper, makan buah berserat. Kalo kuat
untuk tidak makan malam lebih bagus lagi. Kalo engga makan buah/sayuran dan
jika perlu nasi cukup 2-3 sendok makan saja. Supaya keliatan segar, minum madu
+ jeruk nipis 1/4 or 1/2 pas sarapan.
Bisa turun: 5 kg dalam 2 bulan & 10 kg dalam 3 bulan.

3.Body language! Ngga boleh bolos euy! seminggu 3X, lebih bagus lagi kalo 5X,
ngga hanya bikin slim tapi juga shaped.

4.Selama 4 hari berturut-turut makannya hanya apel, labu siam (dikukus ato rebus)
en air putih. note : ngga boleh coba2 nyolong makan yg laen, trus labunya jangan
terlalu matang (1/2 matang!) kalo ngga suka labu, gpp, makan apel aja, mau 10 kg
pun gpp. kamu pun boleh ikutin cara ini sebulan dua kali, tuk cuci perut dr
racun, dijamin badan jadi enak.
Bisa turun: 3-4 kg.

5.yg pasti olahraga teratur trus kurangi nyemil dan makan 3x sehari teratur dgn
porsi yg agak dikurangi...tapi cukup....

6.Breakfast secukupnya (bubur kacang hijau & 1/2 porsi bubur ayam)
Makan siang secukupnya, hindari yg berlemak & digoreng, jangan ngemil, boleh
ngemil crackers aja, banyak minum air putih & minum teh hijau cap Kepala
Jenggot.
Bisa turun: 8 kg.